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کلردیازپوکساید یکی از بنزودیازپین های
پرمصرف است که در درمان اضطراب و بیخوابی مؤثر
است.
کلردیازپوکساید یک بنزودیازپین است.
Chlordiazepoxide بر مواد شیمیایی مغز تاثیر می گذارد که ممکن است در افراد با
اضطراب نامتعادل شود.
کلردیازپوکساید (Chlordiazepoxide) برای درمان اضطراب و ترک حاد
الکل استفاده می شود.
همچنین برای رفع ترس و اضطراب قبل از عمل استفاده می شود.
این دارو متعلق به دسته ای از داروهای
بنزودیازپینها است که بر روی مغز
و اعصاب (سیستم عصبی مرکزی) عمل میکنند تا اثر آرام بخش داشته
باشند.
این دارو با افزایش اثرات یک ماده شیمیایی طبیعی خاص در بدن
(GABA) کار میکند.
Chlordiazepoxide برای درمان اختلالات اضطراب به کار می رود.
کلردیازپوکساید ممکن است برای درمان اضطراب
که ممکن است قبل از جراحی داشته باشد،
به کار رود. Chlordiazepoxide نیز برای درمان اضطراب و
یا ترک اعتیاد به الکل استفاده میشود.
کلردیازپوکساید ممکن است برای اهداف
فهرستشده در این راهنمای دارویی استفاده شود.
در ادامه با کلینیک اعصاب و روان
هیربد همراه باشید.
گروه دارویی درمانی:
بنزودیازپینها
اشکال دارویی:
TAB: 10 , 5 mg
این قرص در دو دوز ۵ و ۱۰ میلی گرم
(کلردیازپوکساید ۵ و کلردیازپوکساید ۱۰) در داروخانهها موجود میباشد.
مکانیسم اثر داروی کلردیازپوکساید
مانند سایر بنزودیازپین ها به عنوان آگونیستهای گیرنده بنزودیازپین
بر روی غشای سلولهای عصبی اثر کرده و باعث
تسهیل ورود یا افزایش عمل GABA شده و ورود یون کلر را به سلولها افزایش می دهد.
مصرف برحسب اندیکاسیون:
اختلالات اضطرابی و علایم اضطرابی گذرا، اسپاسم عضلانی , سندرم ترک الکل ,
اضطراب پیش از جراحی
کلردیازپوکساید خودکشی :
کلردیازپوکساید ۵
کلردیازپوکساید ۵
کلردیازپوکساید خود دارویی برای جلوگیری از خودکشی می باشد .
اما ممکن است که باعث فکر کردن به ایجاد صدمه به خود یا خودکشی شود.
نحوه استفاده از قرص کلردیازپوکساید
قبل از شروع مصرف کلردیازپوکساید و هر بار که دوباره تمدید مصرف میکنید، راهنمای دارویی را که توسط
داروساز تهیه شده است بخوانید.
اگر سؤالی دارید، از پزشک خود یا
داروخانه سؤال کنید.
این دارو را طبق دستور پزشک از
طریق دهان مصرف کنید.
دوز مصرفی به سن، وضعیت پزشکی و
پاسخ به درمان بستگی دارد.
حتماً این دارو را دقیقاً همانطور که تجویز شده مصرف
کنید.
دوز خود را افزایش ندهید، آن
را به طور زود زود و مکرر و یا
برای مدت زمان طولانی تر از مقدار تجویز مصرف
نکنید، چرا که میتواند باعث ایجاد عادت شود.
همچنین اگر برای مدت زمان طولانی استفاده میشود، بدون تأیید پزشک به طور ناگهانی مصرف این دارو را قطع نکنید.
ممکن است با قطع ناگهانی دارو برخی از بیماریها
بدتر شوند.
برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند تشنج ممکن است نیاز باشد که دوز شما به تدریج کاهش یابد.
در صورت استفاده طولانی مدت،
این دارو نیز ممکن است اثر نکند و ممکن
است به دوزهای مختلفی نیاز
داشته باشد. اگر این دارو در بدن شما به خوبی جواب نداد،
با پزشک خود مشورت کنید.
کلردیازپوکساید ۵
کلردیازپوکساید ۵
دوزبندی در بزرگسالان:
اضطراب :
خفیف تا متوسط : ۵ تا ۱۰ میلی گرم خوراکی هر ۶ تا
۸ ساعت
شدید : ۲۰ تا ۲۵ میلی گرم خوراکی هر ۶ تا
۸ ساعت
در سالمندان : ۵ میلی گرم خوراکی ۲
تا ۴ بار در روز
اضطراب قبل از عمل جراحی :
۵ تا ۱۰ میلی گرم خوراکی هر ۶ تا ۸ ساعت از چند
روز پیش از عمل
و یا ۵۰ تا ۱۰۰ میلی گرم عضلانی ۱ ساعت قبل از عمل
تسکین علایم محرومیت از الکلیسم حاد
:
ترجیح در استفاده از فرم تزریقی برای شروع است ولی اگر
از فرم خوراکی در ابتدا استفاده
شود ۵۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در ابتدا و سپس تکرار دوز تا هنگامی که برانگیختگی فرد کنترل شود.
حداکثر دوز ۳۰۰ میلی گرم در روز است.
کودکان بالای ۶ سال
• اضطراب :
۵ میلی گرم ۲ تا ۴ بار در روز که ممکن است در صورت نیاز به ۱۰
میلی گرم ۲ تا ۴ بار در روز افزایش یابد .
کلردیازپوکساید5
کلردیازپوکساید ۵
کلردیازپوکساید و لاغری
هنوز به نتایجی نرسیده ایم که به صورت قطعی
بگوییم کلردیازپوکساید باعث
لاغری می شود یا خیر .
اما دسته بنزودیازپین ها معمولا با چاقی همراه است .
پیشنهاد می کنیم با پزشک خویش مشورت نمایید
.
کلردیازپوکساید و ریزش مو
یکی از عوارض قرص کلردیازپوکساید می تواند ریزش مو باشد .
هر چند که به ندرت این اتفاق
می افتد
کلردیازپوکساید و میگرن
از این دارو برای مدت کوتاهی
باید استفاده شود، چون در مصرف طولانی میتواند وابستگی ایجاد کند.
هر چه وابستگی به مصرف آن بیشتر باشد، حذف یا کاهش دوز آن با عوارض
شدیدتری همراه خواهد بود.
مصرف این دارو در پیشگیری یا کاهش سردرد ناشی از حمله های میگرنی که در اثر
اضطراب ایجاد شده است میتواند موثر باشد؛
اما درمانکننده میگرن نیست.
کلردیازپوکساید ۱۰
کلردیازپوکساید ۱۰
گرچه هنوز ارتباط مستقیمی بین کلردیازپوکساید و میگرن شناسایی نشده، اما به نظر میرسد قطع مصرف آن در برخی از مبتلایان به میگرن ممکن است
باعث افزایش سردرد و علائم آن شود.
توصیه میشود مصرف این
دارو را تحت نظر پزشک شروع کنید و پس از درمان، به تدریج مصرف آن را کاهش دهید.
کلردیازپوکساید یا پروپرانول
تداخل نگران کننده ای با مصرف این داروها اتفاق نمی افتد.
اما بهتر است هرگونه تغییر یا اضافه شدن دارو با
مشورت با روانپزشک معالج تان صورت گیرد.
درمان میگرن عصبی
از این دارو برای مدت کوتاهی باید استفاده شود، چون در مصرف طولانی میتواند
وابستگی ایجاد کند.
هر چه وابستگی به مصرف آن بیشتر باشد، حذف یا کاهش دوز
آن با عوارض شدیدتری همراه خواهد بود.
مصرف این دارو در پیشگیری
یا کاهش سردرد ناشی از حمله های میگرنی که در اثر اضطراب
ایجاد شده است میتواند موثر باشد؛ اما درمانکننده میگرن نیست.
کلردیازپوکساید ۱۰
کلردیازپوکساید ۱۰
قرص کلردیازپوکساید برای معده
استرس موجب تحریک عصب معده و در نتیجه التهاب آن می شود.
استرس مهم ترین عامل تحریک و ترشح هورمون هایی است که موجب
التهاب معده و در نتیجه ورم معده می شود.
احساس پری، درد، نفخ معده، سیری زودرس و حتی
گاهی احساس گرسنگی بیش از حد
از علائم این بیماری محسوب میشود.
گلوبوس یک احساس است که فرد
به صورت اشتباه تصور میکند که یک لقمه در گلویش گیر کرده و هرچه قورت می دهد هم از بین نمیرود، اما این احساس بر اثر برگشت
اسید به داخل حنجره به وجود می آید.
این بیماری در همه سنین رخ میدهد، اما شیوع آن در کودکان کمتر بوده و در بزرگسالان نیز شیوع
آن در سنین میانسالی است. زنان به علت زودرنج بودنشان
بیشتر در معرض تحریک عصب معده قرار دارند.
برای درمان و تخفیف در علائم این بیماری، در مرحله اول باید
از استرس و تشویش دوری کرد؛ چراکه یکی از
فاکتورهای مهم ایجاد بیماری استرس است.
همچنین این بیماری دوره درمانی مشخصی ندارد.
یکی از شایع ترین داروهایی که برای درمان تجویز میشود قرص کلردیازپوکساید به همراه داروهای ضد اسید است.
کلردیازپوکساید برای کودکان
باید درمان در کودکان با پایین ترین دوز آغاز شود و در صورت نیاز دوز دارو افزایش پیدا کند.
در ابتدا برای کودکان 5 میلی گرم، 2
تا 4 بار در روز در نظر گرفته می شود .اما
در بعضی از کودکان بیمار ممکن است به 10 میلی گرم، 2 تا 3 بار در روز افزایش پیدا کند.
استفاده از این دارو برای کودکان زیر 6 سال توصیه نمی شود.
این دارو موجب اختلال در هوشیاری ذهنی کودکان نیز میشود.
کلردیازپوکساید ۱۰
کلردیازپوکساید ۵
قرص کلردیازپوکساید برای چیست
درمان اضطراب و بی خوابی و همچنین، عوارض ترک اعتیاد به الکل و اضطرابِ پیش از عمل جراحی کاربرد دارد.
کلردیازپوکساید دارویی چندکاربردی است
که ارزش و کارایی آن در تسکین اضطراب ثابت شده است.
فلوکستین یا کلردیازپوکساید
این دو دارو در درمان های مشابه تجویز
می شود بهتر یک مورد مصرف شود گرچه اختلالی هم ایجاد نمی شود .
کلردیازپوکساید و سیتالوپرام
این دو داروی کلردیازپوکساید و سیتالوپرام تداخلی ندارند .
عوارض جانبی:
احساس خواب آلودگی، ضعف
یا سبکی سر در اثر مصرف این دارو ایجاد می شود که می تواند در تمام طول روز ادامه داشته باشد .
برای کنترل این عارضه از رانندگی و انجام کارهایی که نیاز به تمرکز و احتیاط دارند خودداری نمایید و از
مصرف الکل بپرهیزید.
احساس فراموشی و گیجی از عوارض
این دارو می باشد که در صورت شدید بودن آن ها باید با پزشک خود صحبت کنید .
در برخی از افراد تغییر خلق و خو و عصبانیت بیش از حد در مدت مصرف این دارو ممکن
است رخ دهد. در این صورت با پزشک خود
مشورت نمایید .
مصرف طولانی مدت این دارو، ایجاد وابستگی می کند لذا دارو را تحت نظر پزشک و برای
مدت کوتاه مصرف نمایید .
در صورت بروز تب و ضعف، علائم شبیه به
آنفولانزا و بروز زخم های دهانی فوراً به پزشک مراجعه نمایید
قرص کلردیازپوکساید در عرض
چند ساعت اول پس از مصرف باعث ایجاد سرگیجه و خواب آلودگی میشود.
مصرف این دارو باعث ایجاد عوارض جانبی شایعی میشود که عبارتند
از:
خواب آلودگی
خشکی دهان
گرفتگی بینی
یبوست
تاری دید
سرگیجه
نفخ
لرزش یا تیک اعضای بدن
اختلال نعوظ
گیجی
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ارائه می کند. حتی اثراتی از آرتور میلر در میان سرزنش های عصبانی
و دردناک در این فیلم وجود دارد.
نقد فیلم برادران لیلا
نقد فیلم برادران لیلا
ترانه علیدوستی (که به بازی در فیلم های اصغر فرهادی معروف است) نقش لیلا را در این فیلم بازی می کند، بازگشتی با شکوه دارد:
زنی که توسط پدرسالاری بیکفایت و ناتوان به مسیری منحرف
رانده میشود. لیلا با پدر و مادر مسن خود زندگی
می کند. او با کمردرد و دوره ای ناشی از استرس
و کار بیش از حد رنج می برد و اساساً تنها مزدبگیر خانواده است که به تنهایی از چهار برادر بالغ حمایت
می کند.
پرویز چاق (فرهاد اصلانی) به عنوان یک نظافتچی توالت در مرکز خرید کار می
کند، اما به اندازه کافی برای تغذیه خانواده اش درآمد ندارد.
فرهاد (محمدعلی محمدی) فقط به کشتی آمریکا
در تلویزیون علاقه دارد. منوچهر بیکار استخوانی (پیمان معادی)
به دنبال طرح های خفن سریع پولدار
شدن است نه کار. و علیرضا (نوید محمدزاده) اخیراً از
کار کارخانه ای که رئیسش تمام درآمدها
را اختلاس کرده، استعفا داده است.
در رأس همه این مردان بیهوده و انگلی، پدر سالخورده آنها اسماعیل (سعید پورصمیمی)
قرار دارد. مردی پر از ناله، معتاد به تریاک که وسواس زیادی برای تبدیل شدن به “پدرسالار”
قبیله گسترده خود دارد، موقعیتی که با مرگ پسر عمویش خالی شده است.
در واقع پسر عمو بایرام (مهدی
حسینی نیا) به او می گوید که تاج استعاری پدرسالار می تواند متعلق به او باشد، به شرطی که در
عروسی آتی پسر بایرام 40 سکه طلا به
عنوان هدیه عروسی بدهد. بدین
ترتیب اسماعیل حریص و احمق موافقت می کند، چون او 40 سکه دارد و می داند که امتیاز غیررسمی
پدرسالاری این است که می تواند از همه هدایای ازدواج در عروسی های آینده به صورت مخفی
برای خودش سهم بردارد.
در همین حال، لیلا به یک طرح تخیلی
دست زده است که می تواند خانواده
را به درآمدی اساسی برساند، آنها با این درآمد می توانند اجاره یکی
از واحدهای خردهفروشی جدیدی را که در مرکز خرید ساخته میشود، مثلاً در محل توالت عمومی پرویز، بگیرند.
اما او فقط می تواند این درآمد (وام بانکی) را با سپرده دریافت کند.
پس به پول نقد نیاز دارد و چون می فهمد که انبار سکههای طلای پیرمرد قرار است به این روش
نادرست و غیر صادقانه هدر برود، عصبانی میشود.
اما آیا می توان جلوی او را گرفت؟
نقد فیلم برادران لیلا
نقد فیلم برادران لیلا
لیلا در دنیایی از کلاهبرداران مرد زندگی می کند که هرگز دست از تبریک به خود به خاطر موقعیت و اعتبارشان برنمیدارند، اما از هر
کاری شبیه به کار بیزارند و کاملاً راضی
هستند که زنان را از پا درآورند.
منوچهر کلاهبردار بدبین به برادرانش
پیشنهاد ملاقات کاری با یکی از دوستانش را داده بود، لیلا طبیعتاً
به عنوان یک زن از این جلسه کاری کنار گذاشته شد.
معلوم شد که این فرصت صرفاً یک کلاهبرداری برای اجاره اتومبیل های موجود نبوده، بلکه شبیه به ترفند «هدیه عروسی» پدرسالار است و مانند آن
ترفند، بسیار محتمل است که شخصی که به شما اجازه ورود به این راز را می دهد، شما
را به بزرگترین قربانی تبدیل کند.
خشم شعله ور لیلا از متوسط بودن تحقیرآمیز پدر و برادرانش و فرسودگی تلاش برای نجات آنها از دست خودشان،
انرژی احساسی است که به فیلم قدرت می دهد و به
صحنه عروسی اوج می بخشد. این فیلم اجرای فوقالعاده علیدوستی، برای اولین بار در بین تیمی شامل یک گروه بزرگی
از بازیگران است.
فیلم برادران لیلا در جشنواره کن به نمایش درآمد.
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دائمی نگاه کنید؛ با این تفاوت که حالت
مژهها را شما انتخاب میکنید.
مژههای شما پس از لیفت شدن، حالتی
زیبا و فر میگیرند و چشمهای شما را بازتر و بسیار شادابتر نشان
میدهند.
دلیل محبوبیت لیفت مژه
یکی از زیباترین اعضای بدن چشمها هستند.
چشمها، به دلیل طراحی بسیار ظریف و تنوع رنگهای به
کار رفته در آنها، بدون شک جزء منحصر به فردترین اعضای بدن هستند.
به همین دلیل نیز در طول تاریخ
هزاران شعر برای آنها سروده شده و
به آنها به عنوان یک عنصر بسیار مهم در
آرایش صورت نگاه میشود. در آرایش چشم، همیشه سعی میشود تا ایرادها و ناهماهنگیهای چشم و حتی ابروها اصلاح
و در عوض روی زیبایی آنها تاکید شود.
به همین دلیل نیز آرایش چشم میتواند
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میتوانند به اندازه یک خط چشم، در تغییر و اصلاح حالت چشم شما موثر
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„Der Morgen macht den Tag“! Dieses alte Sprichwort gewinnt besonders in letzter Zeit wieder mehr an Bedeutung, denn die Relevanz eines perfekten Starts in den Tag wird immer betont. Unzählige Bücher oder Podcasts beschäftigen sich mittlerweile schon mit dem Thema der Morgenroutine. Doch warum ist es so wichtig, dass man sich speziell in der Früh bewusst Zeit für sich selbst nimmt? Reicht das nicht auch zu Mittag oder abends bzw. was macht da den Unterschied aus?
Obwohl es sicher unzählige verschiedene Meinungen zu diesem Thema gibt, hat die Bedeutung der Morgenroutinen doch seine Berechtigung. Man braucht nur auf die vielen erfolgreichen Menschen und Persönlichkeiten schauen, die auch eine morgendliche Routine haben. Doch wie genau schaut so eine Morgenroutine aus und muss man dazu wirklich so früh aufstehen?
Grundsätzlich gibt es keine festen Richtlinien wie so eine morgendliche Routine auszuschauen hat. Auch die Dauer kann man selbst definieren. Wenn ihr zum Beispiel schon um 6 Uhr im Büro sein müsst, ist eine Morgenroutine die eine Stunde dauert, wahrscheinlich eher unrealistisch. Aber auch schon wenige Minuten können ausreichen, um besser in den Tag zu starten.. Wichtig ist nur, dass man gleich nach dem Aufstehen mit der Routine beginnt und nicht vorher noch Social Media checkt oder schlechte Nachrichten im Radio hört. Denn wenn man schon in der Früh mit negativen Gedanken startet, wird es schwierig sein, einen positiven und glücklichen Tag zu erleben.
Da so eine Morgenroutine sehr individuell gestaltet werden kann und auch soll, werde ich euch jetzt nur ein paar Tipps geben, wie man kraftvoll und voller positiver Gedanken in den Tag starten kann.
Diese fünf verschieden Aspekte sollen dabei in eurer Morgenroutine nicht fehlen:
Bewegung
Meditation
Dankbarkeit
Wissensaneignung
Familie und Freunde
Je nachdem wieviel Zeit ihr für eure Morgenroutine eingeplant habt, desto unterschiedlicher werden die einzelnen Aspekte bei euch auch ausschauen. Um euch ein paar mehr Inspirationen und Ideen zu vermitteln, werde ich die einzelnen Punkte jetzt noch genauer beschreiben:
BEWEGUNG
Morgensport ist nicht für jeden geeignet und das ist mir vollkommen bewusst. Nichtsdestotrotz reicht oft auch eine Minute aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und somit viel frischer und aktiver in den Tag starten zu können. Ihr könnt zum Beispiel eine Minute Hampelmann machen oder Planken. Wenn ihr etwas mehr Zeit habt, könnt ihr auch eine kleine Runde spazieren gehen. So bekommt ihr nicht nur Bewegung, sondern ihr seid auch an der frischen Luft. Das wiederum macht den Kopf frei und stärkt das Immunsystem. Natürlich kann man auch, je nachdem wieviel Zeit ihr habt, ein komplettes Workout gleich in die Morgenroutine integrieren. Dann kann dir ja egal sein, wenn dich dein innerer Schweinehund am Abend vom Trainieren abhält, weil du ja das Sportpensum bereits in der Früh erledigt hast.
Meditation
Unter Meditation können sich manche oft nicht viel vorstellen und oft denkt man bei dem Wort an buddhistische Mönche. Aber ich sage euch eins: Jeder kann meditieren! Es ist nicht notwendig, dass man zehn Minuten an nichts denkt und einfach nur mit verschränkten Beinen still dasitzt. Oft reicht es, wenn man sich einfach bewusst auf die Tätigkeit konzentriert die man gerade macht, ohne dabei an 100 andere Dinge gleichzeitig zu denken. Der Alltag ist oft sehr stressig und gerade deshalb macht es Sinn, sich schon in der Früh ein paar Minuten zu nehmen in denen man nicht an den nächsten Kundentermin oder das nächste Gespräch mit dem Chef denkt. Eine Möglichkeit, die sich auch perfekt als Art Meditation eignet, ist Malen nach Zahlen. Man muss an nichts anderes denken, außer dass man das Feld mit der richtigen Farbe ausfüllt. Das Malen entspannt auf eine ganz besondere Art und Weise und ist besonders für Meditationsanfänger eine tolle Möglichkeit, die Gedanken loszulassen. Jeden Tag in der Früh eine Farbe wäre zum Beispiel eine Möglichkeit, wie die Meditation gestaltet werden könnte.
Dankbarkeit
Wie oft seid ihr wirklich bewusst dankbar? Dankbar für eure Familie, eure Freunde, dankbar ein Dach über den Kopf zu haben oder einfach nur, dass ihr in der Früh einen guten Kaffee genießen könnt! Es gibt so viele Dinge über die wir dankbar sein können, aber leider vergessen wir das im Alltag oft. Erst wenn wir etwas vermissen, fällt uns auf, wie dankbar wir dafür hätten sein müssen. Schon in der Früh mit bewusster Dankbarkeit zu starten, stimmt einen gleich viel positiver für den Tag. Dazu reicht schon, wenn ihr einfach drei Dinge aufzählt, für die ihr heute dankbar seid. Natürlich könnt ihr das Ganze auch in einem Notizbuch festhalten. Wenn es euch dann einmal nicht so gut geht, könnt ihr das Büchlein durchblättern und ihr kommt sicher wieder auf bessere Gedanken. Viele, besonderes auch erfolgreiche, Leute schreiben ebenfalls ihre Ziele für den Tag auf. Das motiviert dann auch gleich noch einmal mehr.
Wissensaneignung
Wissen ist Macht! Das ist euch wahrscheinlich bewusst. In der Kindheit lernen wir ständig Neues aber mit steigendem Alter nimmt das leider ab. Ein paar Minuten jeden Tag reichen aus, um sich in Summe sehr viel Wissen anzueignen. Ihr könnt zum Beispiel einen Podcast hören oder ein Buch lesen. Manche starten auch damit, dass sie eine neue Sprache lernen und gehen jeden Morgen zehn neue Vokabeln durch. Hier kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen.
Familie und Freunde
Was wären wir nur ohne unsere Familie oder ohne unsere Freunde?! Leider sagen wir unseren Liebsten viel zu selten, wie wichtig sie uns sind. Im stressigen Alltag ist es oft auch schwer, regelmäßigen Kontakt zu halten. Deshalb ist es eine tolle Möglichkeit, wenn ihr in eure Morgenroutine Familie und Freunde einbaut. Beispielsweise könnt ihr guten Freunden eine liebe Sprachnachricht hinterlassen und eurem Partner eine Zettelbotschaft hinterlegen. Auch eure Omis und Opis freuen sich sicherlich über einen Anruf! Eine weitere Möglichkeit euren Liebsten eine Freude zu bereiten, wäre zum Beispiel auch, wenn ihr ihnen ein Malen nach Zahlen Bild schenkt. So haben auch sie die Möglichkeit eine Auszeit vom Alltag zu nehmen. Eure Großeltern freuen sich sicher auch über bereits ausgemalte Bilder (vielleicht auch personalisierte)!
Alles in allem gibt es unzählige Möglichkeiten, wie ihr eure Morgenroutine gestalten könnt, um besser in den Tag zu starten. Probiert es gerne einmal aus, auch wenn es nur fünf Minuten sind! Wir würden uns freuen, wenn ihr eure Erfahrungen zur Morgenroutine mit uns teilt!
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Malen nach Zahlen
Eine Möglichkeit dem Alleinsein zu entkommen sehen viele im Surfen in der digitalen Welt.
Ersatzweise werden hier Kontakte gesucht, die es in der echten Welt jedenfalls zurzeit nicht zu finden gibt.
Aber ein virtuelles ersetzt kein reales Leben. Es
ist lediglich ein Ersatzleben, in dem jeder gleichgeschaltet wird.
Fotos werden geschönt, die Sprache wird fast bis zur Unkenntlichkeit abgekürzt und auf eine bestimmte Anzahl von Zeichen und Wörtern begrenzt.
Wer also glaubt, er könne in der virtuellen Welt seine Einzigartigkeit ausleben, der täuscht sich.
Malen nach Zahlen
Um sich selbst und seine Talente zu entdecken,
braucht es das echte Leben. Nur im echten Leben können wir feststellen, ob wir singen, malen, kochen, radfahren oder stricken können. Wer schon weiß,
was er kann, darf sich glücklich schätzen. Aber
die, die es noch nicht wissen, sollten sich die Zeit und die Muße nehmen,
es herauszufinden. Die Suche nach den eigenen Fähigkeiten gleicht einem Abenteuer.
Dazu braucht es alle Sinne. Es braucht aber auch Luft, Raum, Zeit, eine inspirierende Umgebung, Ruhe, Geduld und Lust, sich selbst kennenlernen zu wollen. Kurz
gesagt: Es braucht den Abstand von der digitalen Welt und vor allem Abstand vom Handy.
Denn das Handy bedient sich ununterbrochen unserer
Aufmerksamkeit und sorgt für ständige Unruhe.
Eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, um sich auf
sich selbst zu konzentrieren, ist das Malen nach Zahlen. Nicht jeder hat die Gabe, genau die Bilder zu malen, die er sich erträumt.
Kunst ist eine Begabung, die nicht jedem gegeben ist.
Aber darum geht es nicht. Nach Zahlen malen setzt keine künstlerische Begabung voraus.
Erforderlich ist lediglich die Lust am Malen und schon kann es losgehen.
Es ist ein besonderes Erlebnis ein Bild zu erschaffen. Zwischen einer weißen Leinwand
zu einem perfekten Bild liegt lediglich eine gewisse
Zeit der inneren Ruhe. Die allerdings ist notwendig, um sich selbst spüren zu können. Eine Erfahrung, die in der digitalen Welt nicht möglich ist.
Die digitale Welt fordert die komplette Aufmerksamkeit.
Sie zieht alle Konzentration von uns ab und lenkt sie
in die Virtualität, von der sie absorbiert wird.
Unsere Energie wird aufgesogen und steht uns selbst nicht mehr
zur Verfügung. Wir entfernen uns von uns selbst.
Malen – ein wunderbarer Zeitvertreib
Das Malen führt uns zu uns zurück. Für alle,
die beruflich stark eingespannt sind, ist das Malen der perfekte Zeitvertreib.
Dass Malen nach Zahlen Erwachsene dazu bringt, sich aus dem gewöhnlichen Alltag auszuklinken, ist aber kein Zufall.
Denn heutzutage gehört es fast schon zum guten Ruf, dass wir rund um die Uhr für
jedermann erreichbar sind. Wir fühlen uns nicht wohl,
wenn wir nicht alle paar Minuten auf dem Handy nachschauen, ob wir von irgendjemandem
kontaktiert wurden. Das ist aber nicht gut.
Es zeigt, dass wir auf einem falschen Weg sind.
Wir vergeuden unsere Zeit und unsere Energie an völlig überflüssige Dinge.
Jedes Mal, wenn wir nachschauen, ob wir eine Nachricht bekommen haben, verbrauchen wir
Zeit. Jedes Mal, wenn wir feststellen, dass es nichts Neues gibt, haben wir die
Zeit auch noch völlig sinnlos verbraucht. Wenn Zeit endlos
zur Verfügung stehen würde und jederzeit nachfüllbar wäre,
könnten wir immer so weitermachen. Leider ist dem aber
nicht so. Wir verbrauchen sinnlos unsere Lebenszeit und nichts bringt sie uns zurück.
Dass mit jedem Atemzug Lebenszeit verlorengeht, lässt sich leider nicht verhindern. Es ist eine dramatische Tatsache: Wir
leben, also verbrauchen wir Lebenszeit.
Es liegt aber an uns, unsere Lebenszeit sinnvoll zu
nutzen und etwas Gutes damit zu tun. Bevor wir Gutes für andere tun können, müssen wir aber erst
einmal anfangen, etwas Gutes für uns selbst zu tun. Wir
müssen zu uns selbst zurückfinden und herausfinden, wo
wir stehen und wohin wir wollen. Das geht nur,
indem wir innenhalten und zur Ruhe kommen. Erst wenn wir leer geworden sind, können wir neue
Energie auftanken. Dazu braucht es aber manchmal Hilfe.
Eine wunderbare Möglichkeit, um beim „Leerwerden“ ganz nebenbei auch noch
etwas Schönes zu schaffen, ist das Malen.
Wer sich nicht zutraut, sich das Malen selbst beizubringen. Wer ungeduldig ist und sofort Ergebnisse sehen möchte.
Wer einfach gar nichts denken, sondern nur mit Farbe umgehen möchte.
Der sollte wissen, dass es Malen nach Zahlen gibt. Malen inspiriert, motiviert und bringt einen wieder dazu, sich Neuem zu öffnen.
Der entspannte Zeitvertreib beginnt bei der Motivwahl und endet erst, wenn der
letzte Pinselstrich getan und das Kunstwerk vollendet ist.
Nach Zahlen malen ist mehr als ein entspannendes Hobby. Es lenkt vom Alltäglichen ab und führt direkt in die Welt der Kreativität.
Wer malt, nimmt sich eine Auszeit von allen Problemen und Sorgen, die ihn belasten. Ein Maler ist
ganz bei der Sache. Das Malen bietet eine Möglichkeit, den „Akku“ aufzuladen. Denn ein ständiger Energieabfluss kann nicht gut gehen. Energie muss zwischendurch auch aufgetankt werden.
Wie funktioniert Malen nach Zahlen auf Leinwand?
Malen nach Zahlen
Das Schöne am Malen mit einem Malen nach Zahlen Set ist die riesige Auswahl der Motive. Egal für welches Motiv Du Dich entscheidest, die Sets funktionieren immer auf die gleiche Weise. Sie beinhalten eine Leinwand mit dem vorbereiteten Motiv, Pinsel und Farben. Eine Malen nach Zahlen Anleitung ist auch dabei. Im Prinzip funktioniert Malen nach Zahlen auf Leinwand so, dass Du Dein Wunschmotiv in Konturen abgebildet vorfindest. Es ist in viele kleine, mit Zahlen gekennzeichnete Felder eingeteilt. Jede Zahl steht für eine bestimmte Farbe. Du musst Dich lediglich etwas vertraut machen mit dem Motiv und den Farben und schon kann es losgehen.
Nach Zahlen malen steht für totale Entspannung. Du musst Dir um nichts Gedanken machen. Alles ist für Dich vorbereitet, so dass Du Dich vollkommen auf das Malerlebnis konzentrieren kannst. Du wirst begeistert sein, wenn Du einen Schritt von der Leinwand zurücktrittst und Deine Fortschritte bewundern kannst. Mit jedem kleinen Feld, das Du ausmalst, wächst Dein Bild zu einem fertigen Kunstwerk.
Malen ist Entspannung pur und grenzt an Meditation. Du lässt Deine Gedanken und Sorgen einfach los. Sie tauchen in Deinem Kopf auf und ziehen wieder vorbei. Du kannst sie wahrnehmen, ohne Dich auf sie zu konzentrieren. Du bemerkst, wie sie vorbeiziehen, während Du Deine Aufmerksamkeit dem Malen schenkst. Es ist eine völlig andere Art des Umgangs mit den Alltagssorgen. Es geht darum, sie wahrzunehmen, zu erkennen, dass sie da sind und sie gleichzeitig aber loszulassen und sich gedanklich nicht an sie zu klammern. Denn beim Malen wirst Du in einen Flow kommen, der das bewusste Denken ausschließt. Wenn Du den Pinsel später weglegst, wirst Du feststellen, wie gut es Dir getan hat, zu malen, statt zu denken oder zu grübeln.
Entspannung ohne Erfolgsdruck
Malen nach Zahlen
Dass Malen nach Zahlen Erwachsene so begeistern kann, liegt daran, dass es eine Form der Entspannung ist, die ganz und gar ohne Erfolgsdruck auskommt. Es gibt niemanden, der das Bild kritisieren wird, denn es wird perfekt sein. Du kannst malen, wonach Dir der Sinn steht. Wähle Dein eigenes Wunschbild und lass es von uns vorbereiten. Wir schicken Dir Dein Bild als Malen nach Zahlen Set. Damit kannst Du Dich einfach Deiner Kreativität überlassen und Dich schon vom ersten Pinselstrich an auf das Endergebnis freuen. Wir garantieren Dir ein starkes Erfolgserlebnis. Denn es gibt wenig, was ähnlich befriedigend ist, als ein Bild, das Du selbst gemalt hast und das Du stolz vorzeigen kannst.
Du kannst ein komplexes Gemälde anfertigen, ganz ohne künstlerische Fähigkeiten. Dieses Gefühl, das Dich beim Malen während des Entstehungsprozesses überkommt, ist überwältigend. Gerade für diejenigen unter uns, die mit keiner künstlerischen Begabung gesegnet sind, bedeutet das Malen sehr viel. Wer sich nie getraut hat, zu malen und kreativ zu sein, der wird mit einem der Mal-Sets ganz neue Erfahrungen sammeln. Eine Malen nach Zahlen Anleitung ist in jedem Set dabei, sodass wirklich nichts schiefgehen kann. Wer erst einmal mit dem Malen angefangen hat, wird den Pinsel nicht mehr so schnell aus der Hand legen.
Die Entspannung setzt sofort ein. Mit dem ersten Pinselstrich verfliegen der Stress und die Anspannung des Alltags. Denn Malen nach Zahlen auf Leinwand erfordert die ganze Aufmerksamkeit. Dieses Erfordernis ist aber nicht anstrengend oder negativ, denn es ergibt sich ganz aus der Sache heraus. Wer sich vornimmt, ein Bild zu malen, der weiß, dass er sich konzentrieren muss. Das ist der Sinn der Sache: Konzentration auf etwas Schönes, das man sich selbst gönnt. Deine Aufmerksamkeit richtet sich auf etwas, das Du machen möchtest und auf das, worauf Du Dich freust. Der Alltag bleibt außen vor und der Abstand vom Handy ist keine Zumutung mehr, sondern bedeutet eine Erleichterung.
Glücklichsein geht ganz einfach
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Zum Glücklichsein braucht es nicht viel. Es braucht lediglich etwas Zeit, die jeder für sich selbst aufbringen sollte. Es gibt keine Regel, innerhalb welcher Zeit Du Dein Bild fertiggestellt haben musst. Du kannst Dir so viel Zeit dafür nehmen, wie Du möchtest. Ob Du für Dein Bild einen Tag oder drei Wochen brauchst, ist völlig Dir überlassen.
Nach Zahlen malen bedeutet nämlich, dass Du jederzeit damit anfangen kannst, und zwar an einer beliebigen Stelle im Bild. Es bedeutet aber auch, dass Du jederzeit pausieren kannst. Es wird Dir deswegen nicht die Inspiration abhandenkommen. Das Bild bleibt das Bild, egal in welcher Zeit Du es bearbeitest. Es wird keinen Qualitätseinbruch geben, denn das gestalterische Niveau bleibt immer gleich hoch.
Um glücklich zu sein braucht es manchmal nur ein Malen nach Zahlen Set und schon sieht die Welt freundlich und ein bisschen positiver aus. Dieser Effekt setzt sofort ein, sobald der Pinsel in das erste Farbtöpfchen getunkt ist. Dieser erste Moment ist aufregend. Lieber etwas weniger Farbe und vorsichtig an das erste Feld herangehen. Falls es nicht auf Anhieb gelingt, macht das nichts. Alles kann korrigiert werden und mit jeder Minute wirst Du sicherer in dem, was Du machen möchtest. Wenn Malen nach Zahlen Erwachsene dazu bringt, für ein paar Stunden alles Unangenehme hinter sich zu lassen und einfach nur für sich selbst etwas Schönes zu tun, dann hat es seinen Zweck erfüllt: Den Alltag erleichtern, vor allem durch den Abstand vom Handy, den das Malen automatisch mit sich bringt. Es geht um Achtsamkeit in Bezug auf die eigenen Bedürfnisse.
Die perfekte Geschenkidee
Malen nach Zahlen
In Zeiten von Corona, in denen uns allen immer öfter die Decke auf den Kopf zu fallen scheint. Wenn wieder einmal ein Wochenende vor der Tür steht, an dem man nicht viel machen kann und sich besser drinnen als draußen aufhält, ist Malen eine wunderbare Abwechslung. Denn nach Zahlen malen bietet sich für die ganze Familie an. Jeder kann mitmachen. Zwei Personen können gleichzeitig an einem Bild arbeiten. Es kann auch abwechselnd gemalt werden, zuerst malen die einen, dann die anderen. Warum nicht? Es gibt keinen Qualitätsverlust, wenn sich jeder an die vorgegebenen Zahlen und an die dazugehörigen Farben hält. Das Endergebnis wird alle begeistern. Ein solches Bild ist ein echtes Familien-Gemeinschafsprojekt.
Die Bilder können später als wunderbare Deko über dem Sofa an der Wohnzimmerwand oder über dem Esstisch in der Küche dienen. Es gibt auch tolle Motive für Kinder. Die Bilder werden später an einer Wand im Kinderzimmer große Aufmerksamkeit erregen. Gerade Kindern fällt es schwer, sich in diesen für sie häufig sehr langweiligen Zeiten für etwas Neues zu motivieren. Das Malen nach klaren Vorgaben, nach Zahlen, die auf die richtigen Farben verweisen, ermöglicht ihnen ein großartiges Erfolgserlebnis und eignet sich hervorragend gegen Langeweile.
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Obwohl es sicher unzählige verschiedene Meinungen zu diesem
Thema gibt, hat die Bedeutung der Morgenroutinen doch seine Berechtigung.
Man braucht nur auf die vielen erfolgreichen Menschen und Persönlichkeiten schauen, die auch eine morgendliche
Routine haben. Doch wie genau schaut so
eine Morgenroutine aus und muss man dazu wirklich so früh aufstehen?
Grundsätzlich gibt es keine festen Richtlinien wie so
eine morgendliche Routine auszuschauen hat. Auch die Dauer kann man selbst definieren.
Wenn ihr zum Beispiel schon um 6 Uhr im Büro sein müsst, ist
eine Morgenroutine die eine Stunde dauert, wahrscheinlich eher unrealistisch.
Aber auch schon wenige Minuten können ausreichen, um besser in den Tag
zu starten.. Wichtig ist nur, dass man gleich nach dem Aufstehen mit der Routine beginnt und nicht vorher noch Social
Media checkt oder schlechte Nachrichten im
Radio hört. Denn wenn man schon in der Früh mit negativen Gedanken startet, wird es schwierig sein, einen positiven und glücklichen Tag zu erleben.
Da so eine Morgenroutine sehr individuell gestaltet werden kann und auch
soll, werde ich euch jetzt nur ein paar Tipps geben, wie
man kraftvoll und voller positiver Gedanken in den Tag starten kann.
Diese fünf verschieden Aspekte sollen dabei in eurer Morgenroutine nicht fehlen:
Bewegung
Meditation
Dankbarkeit
Wissensaneignung
Familie und Freunde
Je nachdem wieviel Zeit ihr für eure Morgenroutine eingeplant habt, desto
unterschiedlicher werden die einzelnen Aspekte
bei euch auch ausschauen. Um euch ein paar mehr Inspirationen und Ideen zu vermitteln, werde ich die einzelnen Punkte jetzt noch genauer beschreiben:
BEWEGUNG
Morgensport ist nicht für jeden geeignet und das ist mir
vollkommen bewusst. Nichtsdestotrotz reicht oft auch eine
Minute aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und somit viel
frischer und aktiver in den Tag starten zu können. Ihr könnt zum Beispiel eine Minute Hampelmann
machen oder Planken. Wenn ihr etwas mehr Zeit habt, könnt ihr auch eine
kleine Runde spazieren gehen. So bekommt ihr nicht nur
Bewegung, sondern ihr seid auch an der frischen Luft.
Das wiederum macht den Kopf frei und stärkt das Immunsystem.
Natürlich kann man auch, je nachdem wieviel Zeit ihr habt, ein komplettes Workout gleich in die Morgenroutine integrieren. Dann kann dir ja egal sein, wenn dich dein innerer Schweinehund am Abend vom Trainieren abhält, weil du ja das Sportpensum bereits in der Früh erledigt hast.
Meditation
Unter Meditation können sich manche oft nicht viel vorstellen und oft denkt man bei dem Wort an buddhistische Mönche.
Aber ich sage euch eins: Jeder kann meditieren! Es ist
nicht notwendig, dass man zehn Minuten an nichts denkt
und einfach nur mit verschränkten Beinen still dasitzt.
Oft reicht es, wenn man sich einfach bewusst auf die Tätigkeit
konzentriert die man gerade macht, ohne dabei an 100 andere Dinge gleichzeitig zu denken. Der Alltag ist oft sehr stressig und
gerade deshalb macht es Sinn, sich schon in der Früh ein paar Minuten zu nehmen in denen man nicht an den nächsten Kundentermin oder das
nächste Gespräch mit dem Chef denkt. Eine Möglichkeit, die sich auch perfekt als Art
Meditation eignet, ist Malen nach Zahlen. Man muss an nichts anderes denken, außer dass man das Feld mit der richtigen Farbe ausfüllt.
Das Malen entspannt auf eine ganz besondere Art und Weise und ist besonders für
Meditationsanfänger eine tolle Möglichkeit, die Gedanken loszulassen. Jeden Tag in der Früh eine Farbe
wäre zum Beispiel eine Möglichkeit, wie die Meditation gestaltet werden könnte.
Dankbarkeit
Wie oft seid ihr wirklich bewusst dankbar?
Dankbar für eure Familie, eure Freunde, dankbar ein Dach über den Kopf zu haben oder
einfach nur, dass ihr in der Früh einen guten Kaffee genießen könnt!
Es gibt so viele Dinge über die wir dankbar sein können, aber leider vergessen wir das im
Alltag oft. Erst wenn wir etwas vermissen, fällt uns
auf, wie dankbar wir dafür hätten sein müssen.
Schon in der Früh mit bewusster Dankbarkeit zu starten, stimmt einen gleich
viel positiver für den Tag. Dazu reicht schon, wenn ihr einfach drei Dinge
aufzählt, für die ihr heute dankbar seid. Natürlich könnt ihr das
Ganze auch in einem Notizbuch festhalten. Wenn es
euch dann einmal nicht so gut geht, könnt ihr das Büchlein durchblättern und ihr
kommt sicher wieder auf bessere Gedanken. Viele, besonderes auch erfolgreiche,
Leute schreiben ebenfalls ihre Ziele für den Tag auf. Das
motiviert dann auch gleich noch einmal mehr.
Wissensaneignung
Wissen ist Macht! Das ist euch wahrscheinlich
bewusst. In der Kindheit lernen wir ständig Neues aber mit steigendem Alter nimmt das leider ab.
Ein paar Minuten jeden Tag reichen aus, um sich in Summe sehr viel Wissen anzueignen. Ihr könnt zum Beispiel einen Podcast hören oder ein Buch lesen. Manche starten auch damit,
dass sie eine neue Sprache lernen und gehen jeden Morgen zehn neue Vokabeln durch.
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Familie und Freunde
Was wären wir nur ohne unsere Familie oder ohne unsere Freunde?!
Leider sagen wir unseren Liebsten viel zu selten, wie
wichtig sie uns sind. Im stressigen Alltag ist es oft auch schwer, regelmäßigen Kontakt zu halten.
Deshalb ist es eine tolle Möglichkeit, wenn ihr in eure Morgenroutine Familie und Freunde einbaut.
Beispielsweise könnt ihr guten Freunden eine liebe
Sprachnachricht hinterlassen und eurem Partner eine Zettelbotschaft hinterlegen. Auch eure Omis und Opis freuen sich
sicherlich über einen Anruf! Eine weitere Möglichkeit euren Liebsten eine Freude zu bereiten, wäre
zum Beispiel auch, wenn ihr ihnen ein Malen nach Zahlen Bild schenkt.
So haben auch sie die Möglichkeit eine Auszeit vom Alltag zu
nehmen. Eure Großeltern freuen sich sicher
auch über bereits ausgemalte Bilder (vielleicht auch personalisierte)!
Alles in allem gibt es unzählige Möglichkeiten, wie ihr eure
Morgenroutine gestalten könnt, um besser in den Tag zu starten. Probiert es gerne einmal aus, auch wenn es nur fünf Minuten sind!
Wir würden uns freuen, wenn ihr eure Erfahrungen zur Morgenroutine mit uns teilt!
Alles Liebe und viel Spaß wünscht euch Anna vom Dein Painting Team!
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Malen jede Menge Spaß macht, wird auch noch gleichzeitig die Motorik gefördert.
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Obwohl es sicher unzählige verschiedene Meinungen zu
diesem Thema gibt, hat die Bedeutung der Morgenroutinen doch seine Berechtigung.
Man braucht nur auf die vielen erfolgreichen Menschen und Persönlichkeiten schauen, die auch eine morgendliche Routine haben. Doch wie genau
schaut so eine Morgenroutine aus und muss
man dazu wirklich so früh aufstehen?
Grundsätzlich gibt es keine festen Richtlinien wie
so eine morgendliche Routine auszuschauen hat. Auch die Dauer kann man selbst definieren.
Wenn ihr zum Beispiel schon um 6 Uhr im Büro sein müsst, ist eine Morgenroutine die eine Stunde dauert, wahrscheinlich eher unrealistisch.
Aber auch schon wenige Minuten können ausreichen, um besser in den Tag zu starten..
Wichtig ist nur, dass man gleich nach dem Aufstehen mit der Routine beginnt und nicht vorher noch Social Media checkt oder schlechte Nachrichten im Radio
hört. Denn wenn man schon in der Früh mit negativen Gedanken startet, wird es schwierig sein, einen positiven und glücklichen Tag zu erleben.
Da so eine Morgenroutine sehr individuell gestaltet werden kann und
auch soll, werde ich euch jetzt nur ein paar Tipps geben, wie
man kraftvoll und voller positiver Gedanken in den Tag starten kann.
Diese fünf verschieden Aspekte sollen dabei in eurer Morgenroutine
nicht fehlen:
Bewegung
Meditation
Dankbarkeit
Wissensaneignung
Familie und Freunde
Je nachdem wieviel Zeit ihr für eure Morgenroutine eingeplant habt,
desto unterschiedlicher werden die einzelnen Aspekte bei
euch auch ausschauen. Um euch ein paar mehr Inspirationen und Ideen zu vermitteln,
werde ich die einzelnen Punkte jetzt noch genauer beschreiben:
BEWEGUNG
Morgensport ist nicht für jeden geeignet und das ist mir vollkommen bewusst.
Nichtsdestotrotz reicht oft auch eine Minute aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und somit viel frischer und
aktiver in den Tag starten zu können. Ihr könnt zum Beispiel
eine Minute Hampelmann machen oder Planken. Wenn
ihr etwas mehr Zeit habt, könnt ihr auch eine kleine Runde spazieren gehen. So bekommt ihr nicht nur Bewegung, sondern ihr seid auch an der frischen Luft.
Das wiederum macht den Kopf frei und stärkt das Immunsystem.
Natürlich kann man auch, je nachdem wieviel Zeit ihr habt,
ein komplettes Workout gleich in die Morgenroutine integrieren. Dann kann dir ja
egal sein, wenn dich dein innerer Schweinehund am Abend vom Trainieren abhält, weil
du ja das Sportpensum bereits in der Früh erledigt hast.
Meditation
Unter Meditation können sich manche oft nicht viel vorstellen und oft denkt man bei
dem Wort an buddhistische Mönche. Aber ich sage euch eins: Jeder kann meditieren! Es ist nicht notwendig, dass
man zehn Minuten an nichts denkt und einfach nur mit verschränkten Beinen still dasitzt.
Oft reicht es, wenn man sich einfach bewusst auf die Tätigkeit konzentriert die
man gerade macht, ohne dabei an 100 andere Dinge gleichzeitig zu denken. Der Alltag ist oft sehr stressig und gerade deshalb macht es Sinn, sich schon in der Früh ein paar Minuten zu nehmen in denen man nicht an den nächsten Kundentermin oder das nächste Gespräch mit dem Chef denkt.
Eine Möglichkeit, die sich auch perfekt als Art Meditation eignet,
ist Malen nach Zahlen. Man muss an nichts anderes denken, außer
dass man das Feld mit der richtigen Farbe ausfüllt.
Das Malen entspannt auf eine ganz besondere Art und Weise und ist besonders für Meditationsanfänger eine
tolle Möglichkeit, die Gedanken loszulassen. Jeden Tag in der
Früh eine Farbe wäre zum Beispiel eine Möglichkeit, wie die Meditation gestaltet werden könnte.
Dankbarkeit
Wie oft seid ihr wirklich bewusst dankbar? Dankbar für eure Familie, eure Freunde,
dankbar ein Dach über den Kopf zu haben oder einfach nur, dass ihr in der Früh einen guten Kaffee genießen könnt!
Es gibt so viele Dinge über die wir dankbar sein können, aber leider vergessen wir
das im Alltag oft. Erst wenn wir etwas vermissen, fällt uns auf,
wie dankbar wir dafür hätten sein müssen. Schon in der
Früh mit bewusster Dankbarkeit zu starten, stimmt einen gleich viel positiver für den Tag.
Dazu reicht schon, wenn ihr einfach drei Dinge aufzählt, für die ihr heute
dankbar seid. Natürlich könnt ihr das Ganze auch
in einem Notizbuch festhalten. Wenn es euch dann einmal nicht so gut geht, könnt ihr das
Büchlein durchblättern und ihr kommt sicher wieder auf bessere
Gedanken. Viele, besonderes auch erfolgreiche, Leute
schreiben ebenfalls ihre Ziele für den Tag auf. Das
motiviert dann auch gleich noch einmal mehr.
Wissensaneignung
Wissen ist Macht! Das ist euch wahrscheinlich bewusst.
In der Kindheit lernen wir ständig Neues aber mit steigendem Alter
nimmt das leider ab. Ein paar Minuten jeden Tag reichen aus, um
sich in Summe sehr viel Wissen anzueignen. Ihr könnt zum Beispiel einen Podcast hören oder ein Buch lesen. Manche
starten auch damit, dass sie eine neue Sprache lernen und
gehen jeden Morgen zehn neue Vokabeln durch. Hier kannst
du deiner Kreativität freien Lauf lassen.
Familie und Freunde
Was wären wir nur ohne unsere Familie oder ohne unsere Freunde?!
Leider sagen wir unseren Liebsten viel zu selten,
wie wichtig sie uns sind. Im stressigen Alltag ist es oft
auch schwer, regelmäßigen Kontakt zu halten. Deshalb ist es eine tolle Möglichkeit, wenn
ihr in eure Morgenroutine Familie und Freunde einbaut.
Beispielsweise könnt ihr guten Freunden eine liebe Sprachnachricht hinterlassen und
eurem Partner eine Zettelbotschaft hinterlegen. Auch eure Omis und Opis freuen sich sicherlich über einen Anruf!
Eine weitere Möglichkeit euren Liebsten eine
Freude zu bereiten, wäre zum Beispiel auch, wenn ihr ihnen ein Malen nach Zahlen Bild schenkt.
So haben auch sie die Möglichkeit eine Auszeit vom Alltag zu nehmen. Eure Großeltern freuen sich sicher auch über bereits ausgemalte Bilder
(vielleicht auch personalisierte)!
Alles in allem gibt es unzählige Möglichkeiten, wie ihr eure Morgenroutine gestalten könnt, um
besser in den Tag zu starten. Probiert es gerne einmal aus,
auch wenn es nur fünf Minuten sind! Wir würden uns freuen,
wenn ihr eure Erfahrungen zur Morgenroutine mit uns teilt!
Alles Liebe und viel Spaß wünscht euch Anna vom Dein Painting Team!
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dass illegale Anbieter im In- und Ausland gegen Vorschriften zum
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Das Bundesverwaltungsgericht wies die Klage im Jahr 2001 in letzter
Instanz ab und erklärte, dass das staatliche Monopol durch Gründe des Gemeinwohls, insbesondere die Verhinderung von Spielsucht und
die Gewährleistung eines ordnungsgemäßen Spielablaufs,
gerechtfertigt sei. Schon im Grundsatz geht es einerseits darum, die Spielsucht zu
kanalisieren und andererseits einen Teil der Gewinne sinnvoll zu verwenden, etwa in der Föderung
des Breitensports. Während die WTO die Position des Karibik-Staats stützt, argumentiert die US-Regierung
damit, dass man bei den GATS-Verhandlungen vor zehn Jahren das Internet-Glücksspiel explizit von den Zuständigkeiten der WTO ausgeschlossen habe: Unter
dem Oberbegriff Sporting hätten Vertreter der damaligen Clinton-Regierung Dienstleistungen im Sportwettenbereich zusammengefasst,
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abgekürzt und auf eine bestimmte Anzahl von Zeichen und Wörtern begrenzt.
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täuscht sich.
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Um sich selbst und seine Talente zu entdecken, braucht es das echte Leben. Nur im echten Leben können wir feststellen,
ob wir singen, malen, kochen, radfahren oder stricken können. Wer
schon weiß, was er kann, darf sich glücklich schätzen. Aber die,
die es noch nicht wissen, sollten sich die Zeit und die Muße nehmen, es herauszufinden. Die Suche
nach den eigenen Fähigkeiten gleicht einem Abenteuer.
Dazu braucht es alle Sinne. Es braucht aber auch Luft, Raum,
Zeit, eine inspirierende Umgebung, Ruhe, Geduld und Lust, sich selbst kennenlernen zu
wollen. Kurz gesagt: Es braucht den Abstand von der digitalen Welt und vor allem Abstand vom Handy.
Denn das Handy bedient sich ununterbrochen unserer Aufmerksamkeit und sorgt für ständige Unruhe.
Eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren, ist das Malen nach Zahlen. Nicht jeder hat die
Gabe, genau die Bilder zu malen, die er sich erträumt.
Kunst ist eine Begabung, die nicht jedem gegeben ist. Aber darum
geht es nicht. Nach Zahlen malen setzt keine künstlerische Begabung voraus.
Erforderlich ist lediglich die Lust am Malen und schon kann es losgehen.
Es ist ein besonderes Erlebnis ein Bild zu erschaffen. Zwischen einer weißen Leinwand zu einem perfekten Bild liegt lediglich eine gewisse Zeit der inneren Ruhe.
Die allerdings ist notwendig, um sich selbst spüren zu können. Eine Erfahrung,
die in der digitalen Welt nicht möglich ist. Die digitale Welt fordert die komplette
Aufmerksamkeit. Sie zieht alle Konzentration von uns ab und lenkt
sie in die Virtualität, von der sie absorbiert wird.
Unsere Energie wird aufgesogen und steht uns selbst nicht mehr zur Verfügung.
Wir entfernen uns von uns selbst.
Malen – ein wunderbarer Zeitvertreib
Das Malen führt uns zu uns zurück. Für alle, die beruflich stark
eingespannt sind, ist das Malen der perfekte
Zeitvertreib. Dass Malen nach Zahlen Erwachsene dazu bringt, sich
aus dem gewöhnlichen Alltag auszuklinken, ist aber kein Zufall.
Denn heutzutage gehört es fast schon zum guten Ruf,
dass wir rund um die Uhr für jedermann erreichbar sind. Wir fühlen uns nicht
wohl, wenn wir nicht alle paar Minuten auf dem Handy nachschauen,
ob wir von irgendjemandem kontaktiert wurden. Das ist aber nicht gut.
Es zeigt, dass wir auf einem falschen Weg sind.
Wir vergeuden unsere Zeit und unsere Energie an völlig überflüssige Dinge.
Jedes Mal, wenn wir nachschauen, ob wir eine Nachricht bekommen haben, verbrauchen wir Zeit.
Jedes Mal, wenn wir feststellen, dass es nichts Neues
gibt, haben wir die Zeit auch noch völlig sinnlos verbraucht.
Wenn Zeit endlos zur Verfügung stehen würde und jederzeit nachfüllbar
wäre, könnten wir immer so weitermachen. Leider ist dem
aber nicht so. Wir verbrauchen sinnlos unsere Lebenszeit
und nichts bringt sie uns zurück. Dass mit jedem Atemzug Lebenszeit verlorengeht, lässt
sich leider nicht verhindern. Es ist eine dramatische Tatsache:
Wir leben, also verbrauchen wir Lebenszeit.
Es liegt aber an uns, unsere Lebenszeit sinnvoll zu nutzen und etwas Gutes damit zu tun. Bevor wir Gutes für andere tun können, müssen wir aber erst einmal anfangen, etwas Gutes für uns selbst zu tun. Wir
müssen zu uns selbst zurückfinden und herausfinden, wo wir
stehen und wohin wir wollen. Das geht nur, indem wir
innenhalten und zur Ruhe kommen. Erst wenn wir leer geworden sind, können wir
neue Energie auftanken. Dazu braucht es aber manchmal Hilfe.
Eine wunderbare Möglichkeit, um beim „Leerwerden“ ganz nebenbei auch noch etwas Schönes zu schaffen, ist das Malen.
Wer sich nicht zutraut, sich das Malen selbst beizubringen. Wer ungeduldig ist und sofort Ergebnisse sehen möchte.
Wer einfach gar nichts denken, sondern nur mit Farbe umgehen möchte.
Der sollte wissen, dass es Malen nach Zahlen gibt.
Malen inspiriert, motiviert und bringt einen wieder dazu, sich Neuem zu öffnen.
Der entspannte Zeitvertreib beginnt bei der Motivwahl und endet erst,
wenn der letzte Pinselstrich getan und das Kunstwerk vollendet ist.
Nach Zahlen malen ist mehr als ein entspannendes Hobby.
Es lenkt vom Alltäglichen ab und führt direkt in die Welt der Kreativität.
Wer malt, nimmt sich eine Auszeit von allen Problemen und Sorgen, die ihn belasten. Ein Maler ist ganz bei der Sache.
Das Malen bietet eine Möglichkeit, den „Akku“ aufzuladen. Denn ein ständiger Energieabfluss kann nicht gut gehen. Energie muss zwischendurch auch aufgetankt werden.
Wie funktioniert Malen nach Zahlen auf Leinwand?
Malen nach Zahlen
Das Schöne am Malen mit einem Malen nach Zahlen Set ist die riesige Auswahl der Motive. Egal für welches Motiv Du Dich entscheidest, die Sets funktionieren immer auf die gleiche Weise. Sie beinhalten eine Leinwand mit dem vorbereiteten Motiv, Pinsel und Farben. Eine Malen nach Zahlen Anleitung ist auch dabei. Im Prinzip funktioniert Malen nach Zahlen auf Leinwand so, dass Du Dein Wunschmotiv in Konturen abgebildet vorfindest. Es ist in viele kleine, mit Zahlen gekennzeichnete Felder eingeteilt. Jede Zahl steht für eine bestimmte Farbe. Du musst Dich lediglich etwas vertraut machen mit dem Motiv und den Farben und schon kann es losgehen.
Nach Zahlen malen steht für totale Entspannung. Du musst Dir um nichts Gedanken machen. Alles ist für Dich vorbereitet, so dass Du Dich vollkommen auf das Malerlebnis konzentrieren kannst. Du wirst begeistert sein, wenn Du einen Schritt von der Leinwand zurücktrittst und Deine Fortschritte bewundern kannst. Mit jedem kleinen Feld, das Du ausmalst, wächst Dein Bild zu einem fertigen Kunstwerk.
Malen ist Entspannung pur und grenzt an Meditation. Du lässt Deine Gedanken und Sorgen einfach los. Sie tauchen in Deinem Kopf auf und ziehen wieder vorbei. Du kannst sie wahrnehmen, ohne Dich auf sie zu konzentrieren. Du bemerkst, wie sie vorbeiziehen, während Du Deine Aufmerksamkeit dem Malen schenkst. Es ist eine völlig andere Art des Umgangs mit den Alltagssorgen. Es geht darum, sie wahrzunehmen, zu erkennen, dass sie da sind und sie gleichzeitig aber loszulassen und sich gedanklich nicht an sie zu klammern. Denn beim Malen wirst Du in einen Flow kommen, der das bewusste Denken ausschließt. Wenn Du den Pinsel später weglegst, wirst Du feststellen, wie gut es Dir getan hat, zu malen, statt zu denken oder zu grübeln.
Entspannung ohne Erfolgsdruck
Malen nach Zahlen
Dass Malen nach Zahlen Erwachsene so begeistern kann, liegt daran, dass es eine Form der Entspannung ist, die ganz und gar ohne Erfolgsdruck auskommt. Es gibt niemanden, der das Bild kritisieren wird, denn es wird perfekt sein. Du kannst malen, wonach Dir der Sinn steht. Wähle Dein eigenes Wunschbild und lass es von uns vorbereiten. Wir schicken Dir Dein Bild als Malen nach Zahlen Set. Damit kannst Du Dich einfach Deiner Kreativität überlassen und Dich schon vom ersten Pinselstrich an auf das Endergebnis freuen. Wir garantieren Dir ein starkes Erfolgserlebnis. Denn es gibt wenig, was ähnlich befriedigend ist, als ein Bild, das Du selbst gemalt hast und das Du stolz vorzeigen kannst.
Du kannst ein komplexes Gemälde anfertigen, ganz ohne künstlerische Fähigkeiten. Dieses Gefühl, das Dich beim Malen während des Entstehungsprozesses überkommt, ist überwältigend. Gerade für diejenigen unter uns, die mit keiner künstlerischen Begabung gesegnet sind, bedeutet das Malen sehr viel. Wer sich nie getraut hat, zu malen und kreativ zu sein, der wird mit einem der Mal-Sets ganz neue Erfahrungen sammeln. Eine Malen nach Zahlen Anleitung ist in jedem Set dabei, sodass wirklich nichts schiefgehen kann. Wer erst einmal mit dem Malen angefangen hat, wird den Pinsel nicht mehr so schnell aus der Hand legen.
Die Entspannung setzt sofort ein. Mit dem ersten Pinselstrich verfliegen der Stress und die Anspannung des Alltags. Denn Malen nach Zahlen auf Leinwand erfordert die ganze Aufmerksamkeit. Dieses Erfordernis ist aber nicht anstrengend oder negativ, denn es ergibt sich ganz aus der Sache heraus. Wer sich vornimmt, ein Bild zu malen, der weiß, dass er sich konzentrieren muss. Das ist der Sinn der Sache: Konzentration auf etwas Schönes, das man sich selbst gönnt. Deine Aufmerksamkeit richtet sich auf etwas, das Du machen möchtest und auf das, worauf Du Dich freust. Der Alltag bleibt außen vor und der Abstand vom Handy ist keine Zumutung mehr, sondern bedeutet eine Erleichterung.
Glücklichsein geht ganz einfach
Malen nach Zahlen
Zum Glücklichsein braucht es nicht viel. Es braucht lediglich etwas Zeit, die jeder für sich selbst aufbringen sollte. Es gibt keine Regel, innerhalb welcher Zeit Du Dein Bild fertiggestellt haben musst. Du kannst Dir so viel Zeit dafür nehmen, wie Du möchtest. Ob Du für Dein Bild einen Tag oder drei Wochen brauchst, ist völlig Dir überlassen.
Nach Zahlen malen bedeutet nämlich, dass Du jederzeit damit anfangen kannst, und zwar an einer beliebigen Stelle im Bild. Es bedeutet aber auch, dass Du jederzeit pausieren kannst. Es wird Dir deswegen nicht die Inspiration abhandenkommen. Das Bild bleibt das Bild, egal in welcher Zeit Du es bearbeitest. Es wird keinen Qualitätseinbruch geben, denn das gestalterische Niveau bleibt immer gleich hoch.
Um glücklich zu sein braucht es manchmal nur ein Malen nach Zahlen Set und schon sieht die Welt freundlich und ein bisschen positiver aus. Dieser Effekt setzt sofort ein, sobald der Pinsel in das erste Farbtöpfchen getunkt ist. Dieser erste Moment ist aufregend. Lieber etwas weniger Farbe und vorsichtig an das erste Feld herangehen. Falls es nicht auf Anhieb gelingt, macht das nichts. Alles kann korrigiert werden und mit jeder Minute wirst Du sicherer in dem, was Du machen möchtest. Wenn Malen nach Zahlen Erwachsene dazu bringt, für ein paar Stunden alles Unangenehme hinter sich zu lassen und einfach nur für sich selbst etwas Schönes zu tun, dann hat es seinen Zweck erfüllt: Den Alltag erleichtern, vor allem durch den Abstand vom Handy, den das Malen automatisch mit sich bringt. Es geht um Achtsamkeit in Bezug auf die eigenen Bedürfnisse.
Die perfekte Geschenkidee
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In Zeiten von Corona, in denen uns allen immer öfter die Decke auf den Kopf zu fallen scheint. Wenn wieder einmal ein Wochenende vor der Tür steht, an dem man nicht viel machen kann und sich besser drinnen als draußen aufhält, ist Malen eine wunderbare Abwechslung. Denn nach Zahlen malen bietet sich für die ganze Familie an. Jeder kann mitmachen. Zwei Personen können gleichzeitig an einem Bild arbeiten. Es kann auch abwechselnd gemalt werden, zuerst malen die einen, dann die anderen. Warum nicht? Es gibt keinen Qualitätsverlust, wenn sich jeder an die vorgegebenen Zahlen und an die dazugehörigen Farben hält. Das Endergebnis wird alle begeistern. Ein solches Bild ist ein echtes Familien-Gemeinschafsprojekt.
Die Bilder können später als wunderbare Deko über dem Sofa an der Wohnzimmerwand oder über dem Esstisch in der Küche dienen. Es gibt auch tolle Motive für Kinder. Die Bilder werden später an einer Wand im Kinderzimmer große Aufmerksamkeit erregen. Gerade Kindern fällt es schwer, sich in diesen für sie häufig sehr langweiligen Zeiten für etwas Neues zu motivieren. Das Malen nach klaren Vorgaben, nach Zahlen, die auf die richtigen Farben verweisen, ermöglicht ihnen ein großartiges Erfolgserlebnis und eignet sich hervorragend gegen Langeweile.
Malen nach Zahlen-Sets sind wunderbare Geschenke. Wir alle sind mehr denn je auf uns selbst zurückgeworfen, wenn es um die Art der Freizeitgestaltung oder darum geht, wie wir die Corona-Pandemie für uns selbst gestalten wollen. Malen nach Zahlen-Sets sind die perfekten Geschenke für diejenigen, die sich für eine positive Herangehensweise entscheiden. Sie werden mit einem Mal-Set glücklich sein. Jeder kann sich sein Umfeld zum Malen selbst einrichten. Schöne Musik, eine Tasse Tee oder ein Glas Wein dazu, alles ist erlaubt, was entspannt und das Leben etwas angenehmer macht. Malen ist ein Zeitvertreib, der paradoxer Weise die Zeit vertreibt, indem jede Minute intensiv ausgekostet wird. Wer Malen nach Zahlen-Sets verschenkt, schenkt glückliche und entspannte Stunden.
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